Памятка для родителей: «Учимся кататься на коньках»

901343589-Winter-Cute-Child-ice-skating-on-frozen-lake33333333333Уважаемые родители!

В зимние праздники  хочется больше находиться на воздухе, кататься с горки на санках, по льду на коньках.

Катание на коньках – это:

● тренинг для сердечно-сосудистой и дыхатель­ной систем;

● улучшение координации движений и работы органов пищеварения;

● повышение работоспособности и настроения;

● нормализация сна;

● укрепление иммунитета;

● прекрасный и разнообразный отдых для всей семьи: игры на льду, катание в оди­ночку, парами, тройками, «паровозиком».

 

С чего начать?

Первые два-три занятия должны проходить дома. Надо надеть на коньки чехлы и научить ребенка уверенно стоять на коньках, ходить, приседать, делать несложные упражнения. Пере­двигаться по комнате, поворачиваться в разные стороны. А главное, надо научиться стойке: ноги полусогнуты, тело наклонено вперед, руки согнуты в локтях и раз­ведены в стороны.

Теперь можно выйти на воздух, на утрамбо­ванный снег. Надо надеть коньки, походить в них, выполнить наклоны, приседания и даже по­прыгать.

Эти упражнения способствуют большей устойчивости на льду и подготавливают ребенка к предстоящему катанию!

На каток!

Начинать предпочтительнее на уличном катке рядом с домом, потому как ос­новной смысл занятий в таком возрасте – прогулка и активное движение на морозном воздухе!

Знакомство со льдом начинайте с самых простых элементов:

  • ходьба боком приставным шагом от одного до другого края пло­щадки;
  • ходьба вперед на прямых ногах с отрыванием их ото льда;
  • приседания на месте («пружинка»).

 

Научите детей правильно падать и вставать

самостоятельно!

Недопустимо, чтобы они падали назад, лучше приземляться на бок или вперед «рыбкой», и делать это как можно мягче.

 

Следите за состоянием шнуровки ботинок! Очень важно правильно их зашнуровать: пальцы ног свободны, подъем туго стянут, верх ботинка шнуруется слабее. Обматывать шнурки вокруг края ботинка нельзя! Лучше завязать два бантика. Проведите с ребенком беседу о том, к чему может привести неправильная шнуровка коньков.

 

Не разрешайте детям садиться на лед, снег,асфальт! Отдыхать можно только на скамейках.

буксире. Вы двигаетесь по льду сначала лицом к ребенку, спиной вперед, а он держится за протянутую вами клюшку, лыжную палку или веревку. При этом ноги у него на ширине плеч и слегка со­гнуты, спина прямая и чуть наклонена вперед. Важно, чтобы ребенок сам держал равновесие, по­этому для буксира используется какой-то пред­мет, а не ваши руки, на которых ребенок может просто Когда ребенок достаточно освоится со льдом и начнет уверенно передвигаться шагом, можно предложить ему подольше скользить на одной ноге или оттолкнуться и прокатиться на двух но­гах сразу.

Если это пока еще трудно, дайте ему почув­ствовать скольжение – повозите его на повиснуть.

Дальнейшая программа обучения зависит от ваших умений – можно показать ребенку какие-то элементы катания («фонарик», «елочка», «писто­летик» и т.д.), можно просто кататься напере­гонки, можно, наблюдая за другими детьми и взрослыми на катке, перенимать движения у них.